Bienvenidas y bienvenidos.
Este espacio reúne recursos prácticos y sensibles para acompañar a las madres, padres y cuidadores, en el desarrollo socioemocional de niños y niñas desde la gestación hasta los 12 años aproximadamente, mediante herramientas del arte y la salud.
Aquí encontrarás propuestas con lenguaje sencillo y significativo para aplicar en la vida real: Actividades creativas, ideas musicales, guías breves y aportes de profesionales de diferentes áreas, que te darán recursos ante situaciones retadoras como: Las rabietas, miedos, frustración, o cambios.
No necesitas “saber arte” ni “saber música”
Solo tu presencia, disponibilidad y ganas de acompañar.
Estaremos más felices si nos compartes mediante correo electrónico o en el formulario de contáctenos, cuáles son los temas que quisieran encontrar en el sitio web para hacer de la obra: Mapas Mentales para niños y niñas una experiencia que nutra la vida en familia.
ÉTAPA DE GESTACIÓN
Cuando siento ansiedad o miedo…
¿Le estoy haciendo daño a mi bebé?
Por lo general nos interesamos en el embarazo justo cuando estamos ante la posibilidad de uno y, dependiendo del contexto, vamos investigando, nos llaman la atención las madres gestantes cuando van por la calle o en comerciales, también la sección de bebés en las tiendas de los centros comerciales, al mirar los niños y niñas en los parques imaginamos cómo en unos años tendremos un hijo así. Y posiblemente en vez de paz se nos revuelve el estómago por la sensación de miedo, viene la incertidumbre, las expectativas, las creencias que tanto madres como padres, tenemos acerca de cada etapa de vida basados en las propias experiencias.
En el embarazo es común sentir ansiedad, preocupación o miedo: Por la salud, el dolor en el parto, lo económico, la relación con la pareja, el futuro. Muchas madres y padres pueden sentir culpa por estar estresados o sentir malestar porque no se parecen a la madre o padre tipo “Jhonson´s”, “Winnie” o las tendencias ecológicas naturalistas libres de químicos y con una crianza responsable, entre otros.
Esas sensaciones de “insuficiencia” pueden catalogarse como estados de estrés o de ansiedad, sin embargo, para que estos episodios estresantes sean dañinos para un bebé, el estrés debe tener 2 características: La frecuencia y qué tanto se mantiene en el tiempo.
En el video recomendado, la investigación de Vivette Glover ha mostrado que el estrés sostenido durante el embarazo puede influir en el adecuado desarrollo del bebé, porque el cuerpo de la madre comparte señales biológicas con su bebé (Bioquímicos como el cortisol). Pero esto no significa que sentir estrés ocasional “dañe” al bebé, ni que un embarazo perfecto se parece a los de los comerciales de artículos para bebé.
Lo importante es tener apoyo y momentos de regulación
Si la ansiedad es intensa o constante, buscar ayuda profesional, eso es amor.
1. Respiración con pulso (2 minutos)
Dirígete a un lugar tranquilo y respira siguiendo un conteo con los dedos:
Inhala contando tus dedos de las manos o pies contando hasta 4, sostén un poco el aire y exhala contando hasta 6.
Ponle intensión de canto a tu voz al exhalar o tararea una sola nota suave (“mmm”).
Esto une respiración – vibración y calma
2. Dibujo sin forma: “Así se siente hoy” (2 minutos)
Toma una hoja cualquiera, una servilleta, un tablerito, etc., y con lápiz, esfero, incluso con los dedos, realiza líneas o manchas sin pensar, solo por rayar.
Al final escribe o recita esta frase:
“En este momento me siento: ___________________”
Usa una sola palabra y déjalo ahí… Siente que eso raro, feo o molesto, ya salió.
Mira el video recomendado (20 minutos de gran calidad)
No me siento conectada o conectado
con el bebé todavía
Recordatorio: Las madres y padres “perfectos” existen solo en los comerciales de productos para bebés.
Muchas personas no sienten conexión inmediata con su bebé. A veces el embarazo se vive con distancia, confusión o incluso con bloqueo emocional. Esto es más común de lo que creen, pero pocos lo dicen.
En la etapa amniótica, el vínculo no depende de “sentir mariposas”, o experiencias “supra sensoriales” o “divinas”. De hecho, lo más recomendable durante el primer trimestre no tiene nada que ver con la estimulación del futuro bebé, sino de que la madre pueda vivir lo más tranquila y cuidada posible para que su hijo se desarrolle en calma.
Luego podrán empezar a experimentar pequeñas prácticas de vínculo, de ternura, de gratas sorpresas y es ahí, donde es importante no solo la tranquilidad, también reconocer que sus voces, el ambiente sonoro y musical en el entorno de la casa, o del trabajo, tienen efecto en su bebé y que éstas pueden transformarse en herramientas para fortalecer ese vínculo de padres e hijo, que ya se empieza a sentir.
No te obligues a sentir algo específico. El vínculo se construye de manera natural.
El vínculo es una práctica breve y cotidiana, que se da sin presión emocional.
El acompañamiento de la familia, los amigos, la red de apoyo, es muy importante para sentirse sostenidos.
Playlist de buena onda
Elige un momento del día para hacer una playlist de canciones que generen buen ánimo y tararéala siendo consciente de aquello que te gusta.
Esto te conecta con el momento, con tu cuerpo y tus gustos.
Frases de Reconocimiento
Una sola frase al día, que compartas con tu bebé, por ejemplo:
“Hoy fue un día largo, pero ya llegamos a casa.”
“Te estoy esperando a mi manera.”
Estoy irritable, sensible o
lloro por todo
Durante la gestación cambian las hormonas y con ello: la energía, los periodos de sueño y descanso, así como la tolerancia emocional. La irritabilidad o el llanto no son “dramas” ni “inventos”: En ocasiones son señales de cansancio, sobrecarga o necesidad de contención.
Y ojo acompañantes, cuando se juzga o se minimiza con comentarios como: “Ay, no exageres, estas embrazada no enferma”, se aumenta el estrés y si estos comentarios son frecuentes y se dan por largos periodos, nos referimos al estrés sostenido, es precisamente lo que queremos evitar (Como en el video de la entrevista a Glover, lo ha explicado claramente).
Si eres pareja o acompañante: Tu rol no es resolverlo, ni saberlo todo, es estar cerca, presente, sin invadir.
Playlist reguladora
Dedica tiempo para elaborar una playlist que te tranquilice, que te haga sentir sostenida.
No para “animarte”, está bien sentirte como te sientes, pero la idea es pasar a un nivel que dé más armonía emocional.
Elige música con ritmo predecible para que el sistema nervioso se nivele.
“Semáforo emocional”
En un papel dibuja los 3 círculos del semáforo y ponle el nombre de la emoción, ejemplo:
🟢 calma | 🟡 sensible | 🔴 saturada
Marca dónde estás en ese momento y escribe:
“En este instante necesito: ________________” (Escribe una cosa posible).